Ilosta sinä olet tullut ja iloksi pitää sinun jälleen tuleman

Meillä on alkamassa jotain uutta. Jotain sellaista, mistä olemme mahdottoman iloisia, innostuneita, jännittyneitä, hämmästyneitä ja hieman hämmentyneitäkin.

Iloisia siksi, että meillä on mahdollisuudet tarjota jotain tällaistä. Innostuneita, koska tämä on ensimmäinen kerta, kun lähdemme toteuttamaan konseptiamme tällä laajuudella. Jännittyneitä siitä, mitä kaikkea ryhmä voi antaa sinulle, minulle, teille, heille, meille! Hämmästyneitä, että kyseessä todellakin on rekisteröity tuotemerkki, ja se on meidän! Olemme myös ehkä hieman hämmentyneitäkin siitä kiinnostuksen määrästä, jota uusi ryhmämme on saanut jo ennen ensimmäistäkään tapaamiskertaa.

Tätä on tiedossa 1.9.14 alkaen:

ILON KILOT on liikunta- ja painonhallintaryhmä, jossa sinä itse asetat omat tavoitteesi. Ryhmä sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Tavoitteenasi voi olla painonpudotus, liikunnan lisääminen tai vaikkapa vain se, että saa itsensä liikkeelle tai jättää syömättä joka toisen suklaapatukan. Vain sinä itse tiedät, mikä on sinun tavoitteesi; meidän tehtävänämme on auttaa sinua tavoittamaan se parhaalla mahdollisella tavalla.

Voit aloittaa liikkumisen omalta tasoltasi, on se tällä hetkellä sitten portaiden nousua tai nopeatempoista ja raskasta liikuntaa. Sinulla on mahdollisuus kehittyä omassa tahdissasi, omaa kehoasi kuunnellen, omien resurssiesi mukaan. Jos (ja kun – varaudu siihen, kaikille käy niin!) reitille tulee esteitä, ryhmä ja ILON KILOT -tiimi ovat apunasi. Yhdessä voidaan kartoittaa, mikä esteen on aiheuttanut, mitä sille voi tehdä, miten se tehdään, mihin seuraavaksi tähdätään ja miten se saavutetaan – ennemmin tai myöhemmin. Voit itse päättää aikataulun.

Ryhmässä on kuitenkin tärkeintä maltillisuus – kaiken ei tarvitse olla valmista heti! ILON KILOT perustuu nimensä mukaisesti iloon, eli niin kauan kuin kaikessa tekemisessä on iloa, ollaan oikealla tiellä. Ei suotta rypistetä otsaa, koska ilon kautta pääsee pidemmälle! On parempi liikkua vaikka vain kerran viikossa vuoden ajan kuin kolme kertaa viikossa kuukauden ajan. Voit päättää, että tällä viikolla syön vain kolmena päivänä herkkuja, muina päivinä valitsen jonkun terveellisemmän vaihtoehdon. Pienillä, oikeaan aikaan tehdyillä oikeilla valinnoilla voidaan saavuttaa suuria.

Anna itsellesi aikaa! Ryhmän aikana opetellaan tunti/päivä/viikko kerrallaan löytämään ilo, joka vie eteenpäin kohti tavoitetta ja totuttaa pysyvään, parempaan hyvinvointiin sekä sen ylläpitoon. Ajattele, että jossain voi olla se päivä, jolloin et enää tarvitse erillisiä tavoitteita, vaan huomaatkin eläväsi arjessasi juuri sitä, mistä olet aina haaveillut. Siellä se on odottamassa.

Kaikki on mahdollista.

Vain sinä itse voit ottaa ensimmäisen askeleen. Me autamme seuraavissa. Mennään yhdessä iloa kohti!

Ilmoittaudu mukaan info@liikuntaparkki.fi. Odotamme juuri sinua.

Ikiliikkujat

Suomessa sataa vuodenajasta riippumatta lunta ja räntää, mahtava juhannusviikon keli!

Tänään ei kuitenkaan luita kolota, kun seniori-ikäiset tulevat omalle tunnilleen. Meillä on onni seurata kaiken ikäisten liikkumista, vauvasta vaariin. Emme kysele ikää, mutta kun vaikkapa kuntosalille tulee vireä 80+ kuntoilija, siinä herkästi vastaanotossa nousee tippa silmäkulmaan.

Ihanteellisin tilanne on tietysti se, että liikunta on elämäntapa lapsesta lähtien. Koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa liikunta, tämänhän me kaikki tiedämme. Jossain vaiheessa saattaa kuitenkin tulla eteen tilanne, että liikunta on "pakko" aloittaa syystä tai toisesta.

Siinä vaiheessa, kun haluaa aloittaa liikkumisen, olemme apuna ja turvana. Yhdessä pystymme kartoittamaan lähtötilannetta, erityistarpeita ja tavoitteita. Kun nämä on määritelty, voi turvallisesti lähteä etsimään ja kokeilemaan sopivaa ja motivoivaa liikuntamuotoa joko yhdessä tai itsenäisesti.

Senioritunnilla pääsee ylläpitämään ohjatusti liikunta- ja toimintakykyään ammattitaitoisen ohjaajan kanssa. Liikkeet tehdään rauhallisesti, mutta tehokkaasti. Jokainen tekee liikkeet oman kuntonsa huomioiden, joko kevyemmin tai haastetta lisäten. Omaa suoritustaan ei tarvitse verrata naapurin suoritukseen, mutta joskus siitäkin saa lisätsemppiä omaan harjoitukseensa. ;)

Vaikka liikkumaan lähteminen saattaa tuntua joskus haastavalta tai ylivoimaisen vaikealta, on myös niitä päiviä, kun se on helppoa ja mukavaa. Kun viikkoon tulee enemmän liikuntasuorituksia (olkoon ne sitten vaikkapa hyötyliikuntaa) kuin lepopäiviä, ei ole mitään hätää. Jos joku päivä sohva huutaa puoleensa, silläkin voi olla tarkoituksensa; ehkä keho kaipaakin lepoa. Ole silloin ystävällinen itsellesi ja nauti juuri siitä hetkestä, kun voit vain olla.

Huomennakin ehtii lenkille.

Palautuminen Fingerporin malliin...

Löysät pois!

Kesätuuli toi mukanaan kepeän ilon ja naurun.

Liikuntatieteiden maisteriksi opiskeleva rempseä urheilijanuorukainen Jaakko taisi ottaa Jyväskylästä mukaansa parhaat palat, joista mekin pääsemme nyt nauttimaan.

Liikunta voi oikeasti olla hauskaa, kunhan vain löytää oman tapansa liikkua! Liikuntaparkissa siihen on monia eri mahdollisuuksia ja jokaiselle löytyy varmasti myös jokin uusi ja innostava liikuntamuoto. Uskalla heittäytyä ja testata uusiakin juttuja, voit yllättyä iloisesti.

Niin. Voit toki käydä kuntosalilla tai Käydä Kuntosalilla. Voit myös pelata sulkapalloa tai Pelata Sulkapalloa. Voit tehdä salissa kiertoharjoittelua tai Tehdä Kiertoharjoittelua. Jyväskylästä tuli sellaista Maija Poppas-asennetta, joka yllättää kokeneemmankin liikkujan.

Kuntosalilla voi käydä liikuttamassa laitteita omalla lihasvoimallaan ja olla ihan tyytyväinen, se on oikein ok. Kun lähtee ohjatusti personal trainerin kanssa salille, voi olla varma, että harjoitus on monipuolinen, liikkeet tulevat tehtyä oikein ja tsemppaajan avulla otetaan myös löysät pois. Treeniin tulee kummasti lisää tehoa.

Sulkapallon pompottelu on oikein oiva laji yhdessäoloon niin ystävän, perheen tai ryhmän kesken, mutta väitän, että ihan takuulla saat lajista enemmän irti, kun käyt opettelemassa pari perusliikettä kuntoon. Jo tunnissa opit uusia niksejä, joilla juoksuttaa pelikaveria.

Kiertoharjoittelu mielletään usein pisteestä A pisteeseen B siirtymistä ja siinä välissä lyhyt hengähdys. Liikkeet tehdään totutusti ja kelloa tuijotellen; eikö se minuutti jo mennyt? Tämäkin on hyvä tapa liikkua ja se voi olla jollekin se paras ja tehokkain muoto. Ihmeesti kuitenkin kävi niin, että kun kiertoharjoitteluun liitettiinkin vähän mielikuvia, niin eipä tarvinnut kertaakaan kurkata kelloa. Paikassa A olikin ampumapaikka ja jos suoritus ei ollut puhdas, joutui sakkokierrokselle, jossa odotti uusi liike. Onnistuneen suorituksen tai sakkokierroksen jälkeen pikainen paluu lähtöpaikalle, tilanteen nollaus ja uuteen nousuun. Voi vaude! Oli muuten ihan eri tekemisen meininki.

Liikkuminen millä tahansa tavalla on aina fine, kunhan liikut. Asioita voi tehdä monella tavalla ja kaikki on yhtä fine. Jos kuitenkin haluat oppia uutta, haasteita tai seuraa salille, tule nykäisemään hihasta. Meillä on sitä varten olemassa ammattitaitoinen ja kekseliäs henkilökunta, joka liikuttaa sinuakin pilke silmäkulmassa. ;)

Asiakkaamme Tiitan sanoin: "Jäin koukkuun Liikuntaparkkiin miellyttävän ja mukavan henkilökunnan ansiosta. Jos haluat haastetta itsellesi, varaa aika Jaakolle." Hienoa Tiitta, jatka samaan malliin, liikkumisen ilosi on paras palkintomme!

Huisin hauska kesäloma!!!

Se on täällä! Mikä? No kesä!
Ne on täällä! Ketkä? No leiriläiset!

Niin mahtavaa! Näitä kahta juttua on odotettu koko pitkä talvi.

Tänään pyörähti käyntiin ensimmäinen lasten liikunnallinen viikkoleiri ja ajatelkaas, näitä viikkoja on vielä moooonta. Lapset saivat itse vaikuttaa leiriohjelmaan ja -ruokaan. Yksi haluaa sitä, toinen toista, mutta mikä hienointa, jokaiselle on varmasti jotain!

Päivän ohjelmaan kuului niin sisä- kuin ulkotoimintaa ja katso: Kaikki viihtyivät!

Tätä tunnelmaa on hankala kuvailla (niin lapset kuin ohjaajatkin ovat kuin lehmät laitumella :D), mutta yritetään saada napsaistua teillekin muutama kuva, koska kuva kertoo enemmän kuin tuhat sanaa. ;)

... ja siinä samassa he jo menivätkin...

Onko täällä vauhdikkaiden vaaperoiden, taaperoiden, leikki-ikäisten, koululaisten tai teinien vanhempia tai muita aikuisia? Onko joku niin onnellinen, että häneltä löytyy jokin näiden ikäryhmien kombinaatio? Vai jopa todella onnekkaana koko setti?

Lapset on ihania. On ne.

Siitä huolimatta/syystä/johtuen/jotainmuutamitä joskus tuntuu, että lasten ja aikuisten energiat eivät kerta kaikkiaan vain kohtaa. Tai no, näin ainakin meillä. Meitä on siunattu kahdella tytöllä, jotka ovat luonteiltaan aivan erilaiset, mutta aktiivisuudeltaan melko samalla tasolla. Ja se taso on... hmm... korkea.

Sen lisäksi, että meillä on viikoittain koko perheen sulkapallovuoro, olemme osallistuneet Liikuntaparkissa avoimeen perheliikuntaan. Jotkut kerroista on ohjattuja, joka ei kuitenkaan tarkoita armeijamaista tekemistä tahdissa, vaan sitä, että mukana on ohjaaja, jolta voi kysyä vinkkejä tai vaikka kaveriksi kahta/useampaa aikuista tarvittavaan tekemiseen. Yleensä melkoinen hitti onkin ollut leikkivarjo (myös netistä löytyy kivoja vinkkejä, mitä varjolla voi tehdä ja leikkiä). Ette muuten usko, ennen kuin itse kokeilette, miten tehokas aikuisen pulssin nostattaja (ja tämä siis vain positiivisessa mielessä...) noinkin kevyt väline on!

Me emme valitettavasti normaalisti pääse arkena osallistumaan koulujen ja päivähoitojen vuoksi kaikille avoimeen toimintaan aamupäivisin. Joskus on kuitenkin kiva yllättää lapset, hakea heidät vähän aikaisemmin iltapäivähoidoistaan ja lähteä porukalla liikkumaan. Vaikka hallilla kävisi viikoittain, ei tekeminen todellakaan lopu tai ala kyllästyttää, niin paljon mahdollisuuksia tuo paikka tarjoaa. Ihaninta on, kun lapset itse keksivät eri vaihtoehtoja liikkumiseen. Tai kuten meillä kävi:

"Äiti, tule mun jumppaan. Mulla on musiikkikin valmiina!"

- Saija

Hengessä mukana

"Tossua toisen eteen – Markus Kyrölän askel vie kohti kansainvälisiä kävelykisoja

Yksi lempääläisistä nuorista urheilijoista, joiden tähtäin on asetettu mahdollisimman korkealle, on kävelijä Markus Kyrölä. 18-vuotias huippulupaus on ollut juniorisarjojen mitalirohmu sekä juoksussa että kävelyssä, mutta pitkän tähtäimen viisari on asetettu menestykseen aikuisten arvokisatasolla."
(Lue koko juttu lvs.fi)


Markus opiskelee Liikuntaparkissa oppisopimuksella liikuntaneuvojaksi ja pystyy harjoittelemaan meillä työnsä ohessa. Liikuntaparkki toimii myös monen muun kilpailijan harjoittelupaikkana. Onpa meillä mahdollisuus treenata keihäänheittoakin.

Kunhan esim. yleisurheilu siirtyy taas halleista ulkokentille, Liikuntaparkissa seurataan erityisen tarkasti "omia" urheilijoita. Peukut pystyssä, että kauden aikana niin Markukselle kuin muillekin tulee monia onnistumisia ja itsensä ylittämisiä. Pettymykset ja epäonnistumiset valitettavasti kuuluvat nekin urheiluun, mutta toivottavasti urheilijat saavat niistäkin taas uutta rakennusainetta seuraaviin koetuksiin.

Mitalikahvit tai ei, Liikuntaparkin väki on ylpeä teistä kaikista! ♥